정리하고 기록하자 정리하고 기록하자

ADHD를 가진 많은 사람들이 ‘또 실수했네, 역시 난 안돼’와 같은 부정적인 자기인식에 시달립니다. 이 영상은 직접 ADHD를 겪은 정신과 의사가 자기혐오의 원인, 그 심리적 배경, 그리고 현실적인 교정법을 쉽고 진솔하게 제시합니다.ADHD와 ‘부정적 믿음’의 탄생ADHD가 있으면, 반복되는 실수와 타인(가족, 선생님)의 잦은 지적 때문에 **“나는 부족하다/실패자다/자기 통제가 안 된다”**는 핵심 믿음이 생기기 쉽습니다.이런 ‘마음의 색안경’은 초등시절부터 차곡차곡 쌓인 경험에서 비롯되며, 성인이 되어도 쉽게 사라지지 않습니다.부정적 자기인식 교정법 – 2단계 전략인식 바꾸기(마음 고쳐쓰기)우선, 내가 어떤 부정적 믿음을 갖고 있는지 ‘알아차리기’가 첫걸음.자꾸 ‘나는 안된다’는 생각이 들면, 정말..

많은 분들이 우울증, 불안장애, 충동조절장애 등 일반 정신질환만 치료하다가 뒤늦게 성인 ADHD를 발견하는 경우가 많습니다. 이 영상을 통해 성인 ADHD와 함께 나타나는 동반질환, 그리고 진단과 치료법에 대해 명확히 짚어봅니다.왜 성인 ADHD는 혼자가 아니다?실제로 **성인 ADHD의 70~80%**는 우울증, 불안장애, 충동조절장애 등 다른 질환과 함께 나타납니다.“약이 안 듣는다”, “계속 불안하고 우울하다”는 것은 흔히 동반질환이 진단되지 않고 남아있기 때문일 수 있습니다.어릴 때부터 반복된 실패, 낮아진 자존감이 이차적으로 우울증·불안장애로 이어지는 경우가 많습니다.ADHD와 자주 동반되는 주요 질환우울증/불안장애: 집중력 저하, 무기력, 수면장애 등 증상 겹침충동조절장애/분노조절장애: “분노..

완벽한 루틴을 만들어도 며칠 못 가 포기하고, 자괴감에 빠지곤 하나요? 이 영상에서는 **ADHD의 특성(120%↔20%의 에너지 널뛰기)**을 고려한 현실적인 루틴 작성법, 즉 '3단계 루틴법'을 소개합니다.완벽한 루틴이 왜 실패하는가?ADHD를 가진 사람들은 매일 컨디션과 에너지가 크게 달라집니다. 어느 날은 뭔가 다 할 수 있을 것 같다가, 어떤 날은 일어나기도 힘들죠. 이렇게 에너지 기복이 큰데도 완벽한 루틴만 고집하면 오히려 실패와 자책만 늘어납니다.3단계 루틴법이란?컨디션에 따라 하나의 루틴을 세 가지 버전으로 나누는 방법입니다.이상적인 루틴: 컨디션이 아주 좋을 때 하고 싶은 모든 것을 담은 플랜(운동, 정성 들인 식사, 계획 등 완전체)현실적인 루틴: 현실적으로 평소에 무리 없이 할 수 있..

📋 개요 및 기능 요약Google Gemini 2.5 Flash Image 엔진을 Claude Code 등에서 사용 가능하게 해주는 MCP(Model Context Protocol) 서버주요 기능자연어 기반 이미지 생성(텍스트→이미지)기존 이미지 자연어 편집(배경, 디테일 변경)여러 이미지 블렌딩(합성)서버/API 사용량 모니터링, 비용 표시기본 지원: PNG/JPEG/WebP, 최대 해상도 1024x1024, 후보 이미지 최대 4개, 평균 비용 $0.039/이미지🚀 설치법(한글)권장 방법(pipx)python -m pip install --user pipxpipx ensurepathpipx install nanobanana-mcp일반 pip 가상환경python -m venv .venvsource ...

kiro 한국어 설정 및 한국어 응답 설정https://whchoi98.notion.site/Kiro-23204ef7e60e802c970cc669d62c1540 Kiro 한국어 설정 및 한국어 응답 설정 | Notionupdate : 2025.07.15whchoi98.notion.site kiro 한국 사용자를 위한 가이드https://whchoi98.notion.site/Kiro-23104ef7e60e80d3b838e13d2d65498e Kiro 한국 사용자를 위한 가이드 | NotionUpdate : 2025.07.17 / 번역 오류 및 피드백 : whchoi@amazon.com or whchoi98@gmail.com (AWS Principal SA 최우형 or AWS Korea SAs)whchoi9..

Bitnami 정책 변화 요약2025년 8월 28일 이후, Bitnami가 더 이상 대부분의 컨테이너 이미지를 무료로 제공하지 않습니다. 버전 고정이 가능한 이미지는 유료로 전환되고, 보안 업데이트도 구독자에게만 제공됩니다. latest 태그와 제한된 개발용 이미지만이 무료로 남게 됩니다.어떤 것이 무료에서 사라지나버전별 컨테이너 이미지방대한 앱 카탈로그(280+ 개) 대부분보안 업데이트 및 프로덕션 지원던 Debian 기반 이미지는 Photon Linux 또는 distroless로 교체유료로 바뀌는 것들Bitnami Secure Images(BSI)를 구독해야 버전 관리, 강화된 보안, 기업 지원을 받을 수 있습니다.BSI 구독료는 연간 약 $72,000(월 $6,000)으로 알려져 있습니다.남아있는 ..

VPC Endpoint란?VPC Endpoint는 AWS 내부의 리소스끼리 안전하게 연결할 수 있도록 만들어진 기능입니다. 두 종류가 있습니다.Gateway Endpoint: S3, DynamoDB 등에서 무료로 사용Interface Endpoint: PrivateLink 기반으로, ENI(Elastic Network Interface)를 통해 다양한 서비스와 연결AWS PrivateLink의 핵심 기능AWS PrivateLink는 공용 인터넷을 거치지 않고, 클라우드 내·외부 서비스(예: SaaS)까지 안전하게 트래픽을 전달합니다. Interface Endpoint를 이용해 트래픽은 오직 AWS 네트워크에서만 이동하므로 보안이 높아집니다.Gateway Endpoint와 Interface Endpoint..

모든 것을 코드로: 다이어그램 자동화의 시대예전에는 다이어그램을 직접 손으로 그렸지만, 최근에는 코드를 활용해 쉽고 빠르게 아키텍처 그림을 만들 수 있습니다. 특히 AI와 DevOps의 성장 덕분에 이 과정마저 자동화되고 있습니다.Python Diagrams 라이브러리 소개Python용 Diagrams 라이브러리를 사용하면 AWS와 같은 클라우드 구조를 코드로 표현할 수 있습니다. draw.io와 같은 그래픽 툴 대신, 몇 줄의 코드로 복잡한 구조를 시각적으로 나타낼 수 있죠.개발 환경 설정 방법프로젝트 별로 파이썬 가상 환경을 만들어 필요한 라이브러리만 설치하는 것이 좋습니다.python3 -m venv venvsource venv/bin/activatepip install -r requirements..