정리하고 기록하자 정리하고 기록하자

ADHD를 가진 정신과 전문의가 직접 겪으며 터득한 “작업기억 관리법”을 현실적으로 공유합니다.작업기억(Working Memory)은 뇌 안의 임시 작업공간으로, ADHD는 이 공간이 남들보다 훨씬 작고, 여러 정보를 한꺼번에 다루는 멀티태스킹에서 큰 어려움을 겪습니다.하지만 실제로는 ‘시스템’을 만들면 충분히 극복할 수 있음을 강조합니다.🔎 주요 요약 & 핵심 전략1. ADHD 뇌 = 작은 메모지, 멀티태스킹에 취약함“한 번에 하나 주어지면 잘하는데, 두세 개만 겹치면 정지된다”→ 이는 게으름이나 의지력이 아니라 뇌의 구조적 특성 탓시험·과제 등도 여러가지가 동시에 주어지면 압도되며, 작은 작업들이 머릿속에서 날아가기 쉽다2. “외부의 뇌” 만들기본인 머릿속 기억은 믿지 않고, 스마트폰·노트·알람 등..