정리하고 기록하자 정리하고 기록하자

완벽한 루틴을 만들어도 며칠 못 가 포기하고, 자괴감에 빠지곤 하나요? 이 영상에서는 **ADHD의 특성(120%↔20%의 에너지 널뛰기)**을 고려한 현실적인 루틴 작성법, 즉 '3단계 루틴법'을 소개합니다.완벽한 루틴이 왜 실패하는가?ADHD를 가진 사람들은 매일 컨디션과 에너지가 크게 달라집니다. 어느 날은 뭔가 다 할 수 있을 것 같다가, 어떤 날은 일어나기도 힘들죠. 이렇게 에너지 기복이 큰데도 완벽한 루틴만 고집하면 오히려 실패와 자책만 늘어납니다.3단계 루틴법이란?컨디션에 따라 하나의 루틴을 세 가지 버전으로 나누는 방법입니다.이상적인 루틴: 컨디션이 아주 좋을 때 하고 싶은 모든 것을 담은 플랜(운동, 정성 들인 식사, 계획 등 완전체)현실적인 루틴: 현실적으로 평소에 무리 없이 할 수 있..