정리하고 기록하자 정리하고 기록하자

이 영상은 남들은 이해하기 힘든 성인 ADHD 특유의 대화 습관(“아, 맞다!” “잠깐만!” “그거 뭐더라?”)의 원인과, 그것을 올바르게 다루는 현실적인 방법을 정신과 의사가 실제 경험과 심리‧뇌과학 근거로 안내합니다.🗣️ 왜 이런 말투가 반복될까?ADHD의 뇌는실행 기능 약화(계획, 대화전 정리 능력 부족)주의 전환의 민감성(새로운 자극에 쉽게 끌림)작업기억 부담(방금 한 말, 떠오른 생각 금세 잊음)왜곡된 시간 감각(시간이 실제보다 훨씬 빠르게 느껴짐, 조급함 유발)등의 특성이 있어, 말이 빠르고, 떠오른 생각을 즉시 말하지 않으면 놓칠 것 같아 바로 끊어서 말합니다.💬 대표적 ADHD 말습관 5가지 & 원인“아, 맞다!” – 생각을 잊을까 봐 불안해서, 조급히 생각을 끊어내 말함“그거 뭐더라?..

이 영상은 성인 ADHD 진단을 30대에 직접 경험한 정신과 의사가 실제 사례, 증상 변화, 자가진단법, 그리고 "병원에 꼭 가야 하는 시기"를 명확하게 알려주는 내용입니다. ADHD를 고민하는 누구에게나 실질적인 인사이트가 될 내용만 간명하게 정리했습니다.주요 내용 요약1. 성인 ADHD, 이런 모습이 있다좋아하는 분야엔 몰입(“극과 극의 집중력”)싫거나 관심 없는 일은 10분도 힘듦성적이 좋아도 ADHD일 수 있음어린 시절 “주의 산만하다”, “좀 더 집중해라” 등 피드백이 많았다면 의심해도 OK2. ADHD 증상, 성장하며 이렇게 바뀐다어린 시절: 과잉 행동(교실에서 돌아다님), 겉으로 드러남성인기: 내면적 안절부절, 말 실수, 충동적 운전, 대화 놓치기 등 ‘조용한 ADHD’로 변화3. 성격과 A..

ADHD를 가진 많은 사람들이 ‘또 실수했네, 역시 난 안돼’와 같은 부정적인 자기인식에 시달립니다. 이 영상은 직접 ADHD를 겪은 정신과 의사가 자기혐오의 원인, 그 심리적 배경, 그리고 현실적인 교정법을 쉽고 진솔하게 제시합니다.ADHD와 ‘부정적 믿음’의 탄생ADHD가 있으면, 반복되는 실수와 타인(가족, 선생님)의 잦은 지적 때문에 **“나는 부족하다/실패자다/자기 통제가 안 된다”**는 핵심 믿음이 생기기 쉽습니다.이런 ‘마음의 색안경’은 초등시절부터 차곡차곡 쌓인 경험에서 비롯되며, 성인이 되어도 쉽게 사라지지 않습니다.부정적 자기인식 교정법 – 2단계 전략인식 바꾸기(마음 고쳐쓰기)우선, 내가 어떤 부정적 믿음을 갖고 있는지 ‘알아차리기’가 첫걸음.자꾸 ‘나는 안된다’는 생각이 들면, 정말..

많은 분들이 우울증, 불안장애, 충동조절장애 등 일반 정신질환만 치료하다가 뒤늦게 성인 ADHD를 발견하는 경우가 많습니다. 이 영상을 통해 성인 ADHD와 함께 나타나는 동반질환, 그리고 진단과 치료법에 대해 명확히 짚어봅니다.왜 성인 ADHD는 혼자가 아니다?실제로 **성인 ADHD의 70~80%**는 우울증, 불안장애, 충동조절장애 등 다른 질환과 함께 나타납니다.“약이 안 듣는다”, “계속 불안하고 우울하다”는 것은 흔히 동반질환이 진단되지 않고 남아있기 때문일 수 있습니다.어릴 때부터 반복된 실패, 낮아진 자존감이 이차적으로 우울증·불안장애로 이어지는 경우가 많습니다.ADHD와 자주 동반되는 주요 질환우울증/불안장애: 집중력 저하, 무기력, 수면장애 등 증상 겹침충동조절장애/분노조절장애: “분노..