정리하고 기록하자 정리하고 기록하자

많은 이들이 ADHD로 인한 반복된 실패를 ‘집중력 탓’으로 돌리지만, 진짜 원인은 따로 있다는 정신과 전문의의 실제 경험에서 우러난 인사이트를 정리합니다.핵심 요약1. ADHD 실패의 본질, “집중력”이 아니라 “습관 형성”의 어려움ADHD의 뇌는 ‘전두엽’(계획·집중 담당)엔 문제가 있으나, 습관형성(자동화‧반복)의 뇌 영역을 활용하지 못해 실패를 경험함집중력은 위기, 혼란, 압박 등 자극적 상황에서 오히려 폭발(벼락치기, 시험 전날에 더 잘함)그러나 평소 일상을 지속적으로 관리하는 습관 회로가 만들어지지 않아 꾸준함과 루틴 유지가 어려워지는 것2. “어차피 실패한다면… 지금 미리 실패해버리자”의 악순환ADHD인은 실패에 대한 두려움이 커, 미리 포기하는 전략을 무의식적으로 채택습관 없이 “정신없음,..