정리하고 기록하자 정리하고 기록하자

ADHD를 가진 많은 사람들이 ‘또 실수했네, 역시 난 안돼’와 같은 부정적인 자기인식에 시달립니다. 이 영상은 직접 ADHD를 겪은 정신과 의사가 자기혐오의 원인, 그 심리적 배경, 그리고 현실적인 교정법을 쉽고 진솔하게 제시합니다.ADHD와 ‘부정적 믿음’의 탄생ADHD가 있으면, 반복되는 실수와 타인(가족, 선생님)의 잦은 지적 때문에 **“나는 부족하다/실패자다/자기 통제가 안 된다”**는 핵심 믿음이 생기기 쉽습니다.이런 ‘마음의 색안경’은 초등시절부터 차곡차곡 쌓인 경험에서 비롯되며, 성인이 되어도 쉽게 사라지지 않습니다.부정적 자기인식 교정법 – 2단계 전략인식 바꾸기(마음 고쳐쓰기)우선, 내가 어떤 부정적 믿음을 갖고 있는지 ‘알아차리기’가 첫걸음.자꾸 ‘나는 안된다’는 생각이 들면, 정말..